Τα Καλύτερα Ελλειπτικά Μηχανήματα το 2024

Οδηγός Αγοράς Ελλειπτικού Μηχανήματος

Γνωρίζοντας πόσο δημοφιλή έχουν γίνει τα ελλειπτικά μηχανήματα, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι εφευρέθηκαν μόλις τη δεκαετία του 1990. Ωστόσο, έγιναν γρήγορα απαραίτητα σε κάθε γυμναστήριο, χάρη στο γεγονός ότι γυμνάζουν όλο το σώμα χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.

Ο όρος ελλειπτικό περιγράφει την ελλειπτική πορεία που κάνει το μηχάνημα όταν το χρησιμοποιείτε τοποθετώντας τα πόδια σας στα πεντάλ και τα χέρια σας στις χειρολαβές. Ωστόσο, ο κλασικός σχεδιασμός έχει αλλάξει πολλές φορές και πλέον υπάρχουν μηχανήματα που αναπαράγουν όλα τα είδη κινήσεων, από το περπάτημα ή το τρέξιμο μέχρι το σκι, την αναρρίχηση ή ακόμη και την ποδηλασία.

Τα Οφέλη Ενός Ελλειπτικού Μηχανήματος

• Η άσκηση σε ελλειπτικό μηχάνημα οδηγεί σε μεγαλύτερη μυϊκή δραστηριότητα στους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους σε σύγκριση με τον διάδρομο ή το ποδήλατο γυμναστικής. Μπορείτε να εξασκήσετε τους γλουτιαίους μύες αν βάλετε το μηχάνημα σε κλίση.
• Τα ελλειπτικά μηχανήματα βοηθούν στην άσκηση του θώρακα, της πλάτης, των δικεφάλων και των τρικέφαλων μυών. Καθώς σπρώχνετε και τραβάτε τις χειρολαβές, ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας συμμετέχει στην άσκηση.
• Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι ιδανικά για άτομα με κακή ισορροπία. Από τη στιγμή που τα πόδια σας δεν φεύγουν από τα πεντάλ, θα αισθάνεστε πιο σταθεροί από ό,τι σε έναν διάδρομο.
  Η κίνηση δεν επιβαρύνει τα γόνατα και τη μέση. Αυτό καθιστά τα ελλειπτικά μηχανήματα κατάλληλα για άτομα που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλα όργανα για cardio.

Τύποι Ελλειπτικών

Υπάρχουν δύο τύποι: τα χειροκίνητα και τα ηλεκτρικά ελλειπτικά.

• Τα χειροκίνητα ελλειπτικά τροφοδοτούνται από την κίνησή σας και η αντίστασή τους είναι ρυθμιζόμενη από το καντράν. Αυτά τα μηχανήματα μπορούν να τοποθετηθούν όπου σας βολεύει, αλλά συχνά έχουν λιγότερες λειτουργίες σε σύγκριση με τα ηλεκτρικά μοντέλα.
• Τα ηλεκτρικά ελλειπτικά απαιτούν ηλεκτρικό ρεύμα για να λειτουργήσουν. Ωστόσο, έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή, καθώς μπορείτε να αλλάξετε τα επίπεδα αντίστασης και άλλες παραμέτρους πατώντας μερικά κουμπιά στην κονσόλα.

Στη συνέχεια, η θέση του σφονδύλου κάνει τη διαφορά στα ελλειπτικά μηχανήματα.

• Αρχικά, ο σφόνδυλος ήταν στο πίσω μέρος του μηχανήματος, πίσω από τα πεντάλ. Η κίνηση σε αυτά τα μηχανήματα μοιάζει πολύ με το τρέξιμο ή το περπάτημα. Τα ελλειπτικά οπίσθιου τροχού πιάνουν περισσότερο χώρο και είναι ακριβότερα και επομένως δεν είναι τόσο δημοφιλή για οικιακή χρήση.
• Τα ελλειπτικά εμπρόσθιου τροχού έχουν τον σφόνδυλο στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος, μπροστά από τα πεντάλ. Ο σχεδιασμός τους είναι πιο μικρός (ορισμένα μοντέλα μπορούν ακόμη και να διπλωθούν για να τα αποθηκεύσετε) – έτσι, τα μοντέλα εμπρόσθιου τροχού εντοπίζονται συχνότερα σε μικρά γυμναστήρια ή στο σπίτι. Δεδομένου ότι υπάρχει μεγαλύτερη γωνία κλίσης, το μοτίβο κίνησης συχνά μοιάζει με αναρρίχηση.
• Μια σχετικά νέα εφεύρεση είναι τα ελλειπτικά μηχανήματα κεντρικού τροχού. Αν και δεν είναι ακόμη πολύ δημοφιλή, ένα από τα βασικά τους πλεονεκτήματα είναι ότι αποτρέπουν το σκύψιμο και βελτιώνουν τη στάση του σώματος.
• Τέλος, υπάρχουν αρκετά καινοτόμα ελλειπτικά μηχανήματα που συνδυάζουν στοιχεία στατικού ποδηλάτου ή μηχανημάτων ανάβασης σκαλιών. Αυτά συχνά αποκαλούνται υβριδικά ή 2 σε ένα ελλειπτικά μηχανήματα. Συχνά, τα υβριδικά μηχανήματα καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο από ένα τυπικό ελλειπτικό, ενώ εξακολουθούν να προπονούν ολόκληρο το σώμα.
• Οι αεροπερπατητές είναι πιο απλά αλλά παρόμοια όργανα γυμναστικής. Στους αεροπερπατητές, η κίνηση είναι μπρος-πίσω και όχι κυκλική, όπως στα ελλειπτικά μηχανήματα.

Τα Σημαντικότερα Χαρακτηριστικά Ελλειπτικών

Η μεγάλη ποικιλία σχεδίων και χαρακτηριστικών μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ακόμη και στους έμπειρους λάτρεις της γυμναστικής. Αυτή η ενότητα εξηγεί πώς να συγκρίνετε γρήγορα τα διάφορα μοντέλα και να βρείτε αυτό που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας.

Αντίσταση

Τα φθηνότερα ελλειπτικά μηχανήματα έχουν αντίσταση ιμάντα, ενώ τα ακριβότερα έχουν αντίσταση μαγνητικού πεδίου. Αν ο προϋπολογισμός σας το επιτρέπει, σας συνιστούμε να επιλέξετε ένα μοντέλο με μαγνητική αντίσταση. Το μηχάνημα θα είναι πιο αθόρυβο και οι κινήσεις θα είναι πιο ομαλές και φυσικές.
Στη συνέχεια, η αντίσταση πρέπει να είναι ρυθμιζόμενη ώστε η ένταση της άσκησης να ταιριάζει με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Σε ορισμένα μοντέλα, αυτό γίνεται χειροκίνητα από το καντράν. Σε άλλα, η αντίσταση μπορεί να ελεγχθεί ψηφιακά από την κονσόλα, που είναι πιο βολικό.

Μέγεθος

Τα ελλειπτικά έχουν συνήθως μήκος μεταξύ 120 και 200cm. Ενώ η επιθυμία εξοικονόμησης χώρου είναι κατανοητή, τα μεγαλύτερα μηχανήματα είναι πιο σταθερά. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για βαρύτερους χρήστες ή για όσους ασκούνται σε υψηλές ταχύτητες. Αν ζυγίζετε περίπου 80kg ή περισσότερο, επιλέξτε ένα ελλειπτικό με μήκος τουλάχιστον 140cm. Αν δεν έχετε αρκετό χώρο, τα υβριδικά ελλειπτικά είναι μικρότερα από τα παραδοσιακά ελλειπτικά, χωρίς να θυσιάζουν τη σταθερότητα.

Βάρος σφονδύλου

Όσο βαρύτερος είναι ο σφόνδυλος, τόσο πιο ομαλή και αθόρυβη θα είναι η λειτουργία του ελλειπτικού σας. Αν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ κάποιο φθηνό ελλειπτικό σπιτιού και σας έκανε εντύπωση η ακανόνιστη κίνησή του σε σχέση με το θηρίο που χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριο, τότε ξέρετε τι εννοούμε.

Ένας βαρύτερος σφόνδυλος περιστρέφεται πιο ομαλά, ανεξάρτητα από το επίπεδο που έχετε επιλέξει. Για ένα ελλειπτικό εμπρόσθιου τροχού, ένας σφόνδυλος 5 κιλών είναι αρκετός, αν γυμνάζεστε περιστασιακά. Όσοι γυμνάζονται συχνότερα θα πρέπει να ψάχνουν σφόνδυλο 7 κιλών και άνω. Τα ελλειπτικά οπίσθιου τροχού τείνουν να έχουν βαρύτερους σφονδύλους, που συχνά ζυγίζουν πάνω από 20 κιλά.

Βάρος Μηχανήματος

Τα βαρύτερα ελλειπτικά είναι πιο σταθερά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έχουν επίσης πιο ανθεκτικά υλικά, όπως ατσάλι. Αν έχετε τα χρήματα και έναν σταθερό χώρο (τα βαριά μοντέλα δεν είναι φορητά), επιλέξτε ένα μοντέλο υψηλότερης ποιότητας, ακόμη και αν ζυγίζει περισσότερο. Επίσης, φροντίστε να συγκρίνετε το βάρος του μηχανήματος με το βάρος του σφονδύλου. Είναι ύποπτο να βρείτε ένα ελαφρύ ελλειπτικό με πολύ βαρύ σφόνδυλο.

Μήκος Διασκελισμού

Το μήκος διασκελισμού στις προδιαγραφές αναφέρεται στο εύρος κίνησης που παρέχει το συγκεκριμένο ελλειπτικό μηχάνημα.

Τα φθηνότερα ελλειπτικά έχουν μικρότερο μήκος διασκελισμού, περίπου 30-40cm. Τέτοια μηχανήματα είναι ιδανικά για άτομα που δεν είναι ιδιαίτερα ψηλά (κάτω από 160cm) και για αρχάριους που γυμνάζονται σε ελαφριά ή μέτρια ένταση.

Τα πιο ακριβά μοντέλα έχουν μήκος διασκελισμού 40-50cm και άνω. Αυτά ταιριάζουν καλύτερα στους ψηλότερους χρήστες και σε όσους σκοπεύουν να κάνουν προπόνηση σε υψηλότερες ταχύτητες.

Αν το ύψος σας είναι πάνω από 160cm, επιλέξτε ένα μοντέλο με μήκος διασκελισμού τουλάχιστον 40cm. Ένα μήκος βηματισμού που ξεπερνάει τα 50cm ταιριάζει σε ψηλότερους χρήστες, ακόμη και όταν γυμνάζονται έντονα.

Πεντάλ και χειρολαβές

Τα καλύτερα ελλειπτικά μηχανήματα διαθέτουν ρυθμιζόμενα πεντάλ ποδιών και μακριές χειρολαβές που επιτρέπουν σε κάθε χρήστη να προσαρμόζει το μηχάνημα στο φυσικό του μοτίβο κίνησης. Σε μεγαλύτερα πεντάλ, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας με τρόπο που να τα αισθάνεστε φυσικά.

Όσον αφορά τις χειρολαβές, τα περισσότερα μηχανήματα διαθέτουν δύο σετ. Οι χειρολαβές ασφαλείας είναι τοποθετημένες στο κέντρο και δεν μετακινούνται. Βοηθούν τα άτομα που χρειάζονται περισσότερη σταθερότητα και συχνά διαθέτουν αισθητήρες παλμών για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού.

Το άλλο σετ ονομάζεται χειρολαβές κίνησης, καθώς ο χρήστης τις κινεί μαζί με τα πεντάλ. Έχουν μεγάλη επιφάνεια κρατήματος. Αν οι λαβές έχουν γωνία, μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη θέση των χεριών σας για να γυμνάσετε διάφορους μύες του άνω μέρους του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των θωρακικών μυών, των βραχιόνων, των ώμων και της πλάτης.

Μέγιστο Βάρος Χρήστη

Ο αριθμός αυτός είναι σημαντικός, ακόμη και αν έχετε μικρή σωματική διάπλαση, καθώς το υψηλότερο όριο βάρους χρήστη υποδηλώνει καλύτερη ποιότητα κατασκευής. Ένα καλό ελλειπτικό θα πρέπει να έχει μέγιστο βάρος χρήστη τουλάχιστον 130kg. Αν είναι χαμηλότερο, το μηχάνημα μπορεί να είναι κακής κατασκευής και να μην είναι τόσο σταθερό κατά τη διάρκεια της άσκησης (ακόμη και αν το βάρος σας είναι εντός του αναγραφόμενου ορίου).

Κονσόλα

Οι κονσόλες ελλειπτικού είναι σαν αυτές που υπάρχουν στους διαδρόμους. Η οθόνη εμφανίζει συνήθως πληροφορίες για το χρόνο, την ταχύτητα, την απόσταση, τον παλμό και την εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται. Τα κουμπιά ρυθμίζουν την αντίσταση και τα προγράμματα.

Τα ακριβότερα μηχανήματα έχουν καλύτερες κονσόλες με μεγαλύτερες οθόνες, συνήθως με οπίσθιο φωτισμό. Θα παρέχουν επίσης περισσότερα δεδομένα, για παράδειγμα τον αριθμό του φορτίου σε watt. Ορισμένα σύγχρονα μοντέλα διαθέτουν πολύχρωμες οθόνες αφής. Αν και δεν είναι απαραίτητο, προτιμούμε επίσης μοντέλα που έχουν θήκη για μπουκάλια και ράφι για το τηλέφωνο ή το τάμπλετ δίπλα στην κονσόλα.

Κλίση

Κάποια ελλειπτικά υψηλών προδιαγραφών διαθέτουν ρυθμιζόμενη κλίση, παρέχοντας περισσότερες επιλογές άσκησης. Όταν αυξάνετε την κλίση, αυξάνεται και η δυσκολία καθώς αλλάζουν οι μυϊκές ομάδες που γυμνάζετε. Η επίπεδη ρύθμιση στοχεύει κυρίως στους τετρακέφαλους και τις γάμπες σας. Με την αυξημένη κλίση, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γλουτοί σας συμμετέχουν περισσότερο.

Υπάρχουν δύο τρόποι ρύθμισης της κλίσης: αυτόματα και χειροκίνητα. Η αυτόματη ρύθμιση είναι προφανώς πιο βολική, καθώς δεν χρειάζεται να κατεβείτε από το μηχάνημα για να τη ρυθμίσετε.

Πρόσθετα Χαρακτηριστικά

Τα σύγχρονα ελλειπτικά έχουν αρκετά πρόσθετα χαρακτηριστικά για να κάνουν την προπόνησή σας πιο διασκεδαστική και ευχάριστη. Για παράδειγμα, μπορεί να διαθέτουν προγράμματα άσκησης με βάση τον καρδιακό ρυθμό ή σύγχρονες εφαρμογές γυμναστικής.

Προγράμματα Άσκησης

Τα περισσότερα ελλειπτικά μηχανήματα σήμερα διαθέτουν προεγκατεστημένα προγράμματα άσκησης που αλλάζουν αυτόματα την αντίσταση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Έτσι, διαφοροποιούν την άσκησή σας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε το κάθε πρόγραμμα και αν ταιριάζει με τους στόχους σας. Τα τυχαία επιλεγμένα προγράμματα προπόνησης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τόσο τους επαγγελματίες αθλητές όσο και τους αρχάριους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πιο προηγμένα όργανα διαθέτουν επίσης προγράμματα ελέγχου καρδιακού ρυθμού. Αυτά αλλάζουν αυτόματα την αντίσταση (ή δίνουν οδηγίες για να προσαρμόσετε την ταχύτητά σας), διατηρώντας σας στην επιλεγμένη ζώνη έντασης.

Αισθητήρες Παλμών

Η παρακολούθηση των καρδιακών σας παλμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους της άσκησης γρηγορότερα. Πολλά ελλειπτικά έχουν ενσωματωμένους αισθητήρες παλμών στις λαβές τους. Ωστόσο, τείνουν να είναι λιγότερο ακριβείς και περιορίζουν τις κινήσεις σας (θα πρέπει να πιάνετε και να κρατάτε τις λαβές ασφαλείας για να γίνει μέτρηση).

Συνιστούμε να επιλέξετε ένα μοντέλο που κάνει ασύρματη μέτρηση. Συνήθως πρέπει να αγοράσετε μια συμβατή ζώνη μέτρησης καρδιακών παλμών.

Συνδεσιμότητα

Τα πιο προηγμένα ελλειπτικά συχνά υποστηρίζουν εφαρμογές γυμναστικής που επιτρέπουν την παρακολούθηση των επιπέδων δραστηριότητάς σας, την εικονική προπόνηση ή ακόμη και την εξερεύνηση πραγματικών διαδρομών σε όλο τον κόσμο. Ορισμένα μοντέλα προσφέρουν ενσωματωμένη ασύρματη συνδεσιμότητα, ενώ άλλα βασίζονται σε Bluetooth.

Λάβετε υπόψη ότι οι πιο προηγμένες εφαρμογές έχουν συνήθως συνδρομή. Η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι η φθηνότερη μορφή ψυχαγωγίας που αποδεδειγμένα βελτιώνει την ποιότητα της προπόνησης. Αγοράστε ποιοτικά ακουστικά για να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας.

Εγγύηση

Πολλά οικιακά όργανα διαθέτουν μόνο 1 έως 2 χρόνια εγγύηση, που δεν είναι πολύ, αν αναλογιστεί κανείς την τιμή τους. Γενικά, όσο μεγαλύτερη είναι η εγγύηση, τόσο το καλύτερο, ειδικά αν θέλετε να αγοράσετε ένα ακριβότερο μοντέλο. Για να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ποιοτικό εξοπλισμό, αξίζει επίσης να ελέγξετε τη φήμη του κατασκευαστή και τα σχόλια των πελατών σχετικά με την τήρηση της εγγύησης. Μερικές φορές, ο εξοπλισμός γυμναστικής καταστρέφεται κατά την αποστολή. Συνεπώς, επιλέξτε έναν αξιόπιστο πωλητή με σταθερή πολιτική επιστροφής.

Εγκατάσταση και συντήρηση ελλειπτικού

Σκεφτείτε προσεκτικά πού θα βάλετε το ελλειπτικό προτού το παραγγείλετε:

• Τα ελλειπτικά μηχανήματα θα πρέπει να αποθηκεύονται σε στεγνό περιβάλλον, καθώς η υγρασία και η βρωμιά μπορούν να βλάψουν τα ηλεκτρονικά τους με την πάροδο του χρόνου. Αλλά αποφύγετε επίσης να το βάλετε σε μέρος που το βλέπει ήλιος, καθώς μπορεί να επηρεαστούν τα πλαστικά του μέρη.
• Αφήστε 50 έως 100cm ελεύθερο χώρο από όλες τις πλευρές για ανεμπόδιστη κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεδομένου ότι η ελλειπτική κίνηση σημαίνει ότι το σώμα σας θα κινείται προς τα πάνω με κάθε βήμα, μην τοποθετείτε το όργανο σε χώρους με πολύ χαμηλό ταβάνι.
• Ένα ελλειπτικό μπορεί να είναι πολύ βαρύ για να το σηκώσετε μόνοι σας. Επομένως, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να το βγάλετε από το κουτί και να το συναρμολογήσετε. Συνήθως περιλαμβάνονται τα απαραίτητα εργαλεία και οι οδηγίες, ενώ η διαδικασία διαρκεί περίπου 1-2 ώρες.
• Κάποια μηχανήματα μπορεί να κάνουν ζημιά σε ευαίσθητα δάπεδα. Υπάρχουν ειδικά πατάκια που μπορούν να τοποθετηθούν από κάτω από το μηχάνημα για να αποτρέψουν τη ζημιά και να περιορίσουν το θόρυβο της άσκησης.
• Σκουπίστε το ελλειπτικό σας με μια πετσέτα μετά από κάθε προπόνηση, καθώς ο ιδρώτας μπορεί να διαβρώσει ορισμένα εξαρτήματα.
• Τα ελλειπτικά μηχανήματα απαιτούν απλή συντήρηση για να λειτουργούν ομαλά. Οι τυπικοί έλεγχοι περιλαμβάνουν καθαρισμό, λίπανση, σύσφιξη βιδών και αντικατάσταση μπαταριών. Το εγχειρίδιο θα έχει ακριβές χρονοδιάγραμμα σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε την κάθε συντήρηση.